化解疼痛是一种常见的需求，以下是一些可以尝试的方法：

1. 药物治疗：常见的非处方药包括非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）和局部使用的止痛药膏。如果疼痛比较严重，医生可能会建议使用处方药。

2. 热敷与冷敷：用热水袋、热毛巾或热水浸泡来敷在疼痛的部位可以舒缓肌肉和关节疼痛。冷敷（如冰袋或冷毛巾）则适用于急性损伤或炎症引起的疼痛。

3. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、超声波和电刺激等手段，可以帮助减轻疼痛和促进康复。

4. 放松技巧：深呼吸、渐进性放松和冥想等放松技巧可以帮助减轻紧张情绪和缓解疼痛。

5. 运动和体位：适度的运动可以增加血液循环和强化肌肉，减轻疼痛。正确的体位也可以减轻某些部位的疼痛。

6. 康复治疗：对于长期的慢性疼痛，康复治疗师可以制定个性化的康复计划，包括运动、牵引、理疗和心理支持等方面的治疗。

7. 良好的生活习惯：保持良好的姿势、均衡饮食、充足的睡眠和合理的工作休息时间，可以帮助预防和缓解疼痛。

请记住，如果疼痛持续时间较长、疼痛严重或伴随其他不适症状，请及时咨询医生。