当你需要换取日元时，你可以选择以下几种方式：

1. 银行：大多数银行都提供外币兑换服务，包括日元。你可以在自己的银行或其他银行分行办理兑换业务。银行提供的汇率通常相对稳定可靠，但手续费可能会有所差异。

2. 外汇柜台：一些专门的外汇兑换柜台或外汇公司也可以提供日元兑换服务。它们通常提供相对较低的手续费和较好的汇率，因为它们专注于外汇交易。在选择外汇柜台时，确保选择有良好声誉和正规经营的机构。

3. 在日本的银行和兑换机：如果你已经到达日本，你可以选择在当地的银行或兑换机处兑换现金。这种方式可能更加方便，但需要留意手续费和汇率是否合理。

4. on-line兑换平台：一些on-line兑换平台也提供日元兑换服务。这些平台通常提供较好的汇率和较低的手续费，但你需要确保选择有良好声誉和安全保障的平台。

无论你选择哪种方式，都要确保选择可靠的机构或平台，并在进行兑换前了解相关的手续费和汇率。此外，建议提前计划好兑换的金额，以避免不必要的损失。